Soorten
trainingen

Allround Hardlooptraining

Wat houdt het Allround hardloopprogramma in? De basis van de Allround hardlooptraining is hardlopen, met daarbij gevarieerde oefeningen voor het hele lichaam. De training begint met een goede warming-up en losmakende oefeningen en wordt gegeven door een ervaren en gediplomeerde sportinstructeur. De les duurt ruim een uur. Als een rode draad loopt hier het interval loopprogramma doorheen. Dit betekent afwisselend hard en zacht lopen en wandelen. De sportinstructeur corrigeert en activeert je en geeft het tempo aan en werkt bij de deelnemers aan een goede conditie. Deze bestaat niet alleen uit uithoudingsvermogen, maar ook uit kracht, snelheid en vooral coördinatie. De les eindigt met een rustige cooling-down.

Hierdoor voel je je weer snel FIT, GEZOND en ENERGIEK! 

Nordic Walking

Nordic Walking is een al bekend en revolutionair bewegingsconcept in de wandelwereld. Nordic Walking is vergelijkbaar met het klassieke Langlaufen, echter met iets kortere stokken. Bij Nordic Walking gebruikt men het lichaam in zijn geheel. De bewegingen zijn rustig en in balans en daarom voor iedereen geschikt.
Bij Nordic Walking gebruikt men het bovenlichaam en de armen op een soepele en gezonde manier, waardoor er een hoger energieverbruik ontstaat dan bij gewoon wandelen. Toch wordt het lichaam minder belast, waardoor de kans op blessures kleiner is. Het is juist een goede activiteit om van blessures af te komen.

De lessen bestaan uit warming-up, gevolgd door tempo wisselende loopvormen en oefeningen waarbij het hele lijf aanbod komt. En eindigen met uitlopen en rekken.

Sportief Wandelen

Sportief Wandelen is dé ideale activiteit voor iedereen die iets aan zijn of haar fitheid wil doen. Door professionele begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het zeker meer dan gewoon wandelen. Elke deelnemer traint in zijn eigen tempo. Ook mensen met gezondheidsklachten kunnen deelnemen.
Tijdens de training wordt er stevig doorgewandeld, waarbij de armen vrij bewegen. Het tempo ligt rond de zes, zeven kilometer per uur, waarbij altijd nog adem overblijft voor een praatje tijdens het wandelen. Je loopt op eigen tempo want ook bij deze vorm van bewegen staat voorop dat het, behalve gezond, ook leuk en gezellig moet zijn!
Een training duurt ruim 1 uur en is in het algemeen zeer gevarieerd. Het begint met een warming-up om de spieren los te maken, daarna een stukje stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en ten slotte even uitlopen en goed rekken.